Vandra i skogen

Vandra i skogen. Det här är hälsosamt för alla. Jag skulle tro att de flesta av oss lider av naturbrist, så att komma ut i skogen och promenera, gör två flugor på smällen, direkt. Dels får du motion, dels får du skogsluft. Det som är bra med skogspromenaden, är ju att du även förbättrar din hälsa genom att sätta dig på en stubbe och lyssna på naturen. I Skogen hittar du fytoncider, det är ett ämne som växter utsöndrar som ett skydd mot insekter. och det har enligt några forskare stimulerande effekt på människans immunförsvar. 

Sänka både blodtryck och Puls?

Svaret är vandra i skogen. Du kan ta hjälp av en massa mediciner, men enklast sänker du både puls och blodtryck genom att ta dig ut i skogen och sätta dig på en stubbe, eller något annat lämpligt. Du ska inte bära med dig något, utan bara använda det naturen erbjuder. Stubbe, sten eller en trädgren. Det finns massor med grejer att sätta ner rumpan på. Bara att öppna ögonen och se dig omkring. När du väl sitter stadigt på plats, så känner du säkert hur pulsen sjunker, och du kan nästan känna även hur blodtrycket blir bättre, för de flesta av oss ska det sjunka lite. 

Vandra i skogen – en upplevelse för alla

Det tror jag att jag kan säga utan att trampa allt för många på tårna. OK, det finns de som olyckligtvis inte kan promenera, och här ska vi ju inte pressa fram en massa onödigt. Att vandra och promenera, är och ska vara lustfyllt, och njutbart. Att bara kliva in i skogen, där lätt kunna smyga fram, och ta för sig av allt det skogen erbjuder, det är lyx på hög nivå. 

Det är betydligt bättre än att få i sig några glas vin, och festa på krogen. Tänk då vilken risk det är att vakna dagen efter, och känna sig ganska trött, så kallad bakis smällus, som Magnus och Brasse kallade fenomenet. Om du vill skogsvandra så ska du definitivt se till att du är pigg, och inte varit påverkad av någon drog, oavsett vilken. Du måste kunna använda alla dina sinnen. Du sitter där på din stubbe, och så bara suger i dig exakt allt som skogen erbjuder. Att vandra och få vandra i skogen, då med en litet stopp här och där och verkligen känna in kroppen, det är grejer som alla människor verkligen borde ta till sig. Inte bara då och då, utan tre – fyra gånger i veckan minst. Kanske alla dagar i veckan.

Tänk dig tanken, du vaknar upp ungefär då dagen gryr. Du kliver upp, sätter på en kopp kaffe, som du kanske njuter av i solskenet på uteplatsen. Sedan klär du dig lätt, sätter på dig vandringsskorna, och ger dig av. Du har en kort promenad om kanske femton minuter innan du når din skog och kan påbörja vandra i skogen. Den första stubben vet du finns hundra meter in i skogen, du slår dig ner, och genast känner du hur skogen överfaller dig med goda fytoncider, sådant som gör gott i din kropp. Du har ju nyss vaknat, så ditt huvud är ännu inte fyllt med en massa tankar, utan du kan låta huvudet spela fritt. Snart kommer du in i en seans, där du egentligen inte bestämmer så, mycket, du bara låter det hela rulla med. Efter femton minuter reser du på dig, tar några hundra steg, tills du hittar din favorit sten, där du slår dig ner för dagens andra seans. Inom kort lockas du åter in i någon tankeverksamhet, som du egentligen inte styr över, du bara låter den komma. Du känner än en gång hur kroppen bara fylls med god energi, sådant som du tycker att du är förtjänt av, inte tycker, du är förtjänt av detta. 

På de här promenaderna blir det kanske inte så mycket vandring, mera att känna in kroppen, och låta den gå ner i varv, ditt blodtryck blir bättre och pulsen slår betydligt färre slag. Du mår helt enkelt bättre. Det kan kanske kännas lite flamsigt, men eftersom du mår bättre, så är det bra för din kropp, och är det bra för din kropp, så måste det ju vara bra för ditt liv.

Skogsbad

Den rätta beteckningen på fenomenet som jag beskriver ovan är skogsbad. Du hamnar i skogen, och omger dig med fotoncider på samma sätt som du omger dig med vatten när du badar. Fast egentligen inte riktigt, du har ju sällan huvudet under vattenytan hela tiden när du badar, det har du när du skogsbadar, fast det märker du inte riktigt, det bara är så. Har du huvudet under vattenytan, så går det bra en kort stund, men så småningom måste du andas. Är du då under vattenytan, då kommer det in vatten, och det kan du som människa inte ta del av. Du kan ju ha dykutrustning på dig. När du skogsbadar så slipper du en massa annat och kan bara njuta, utan att släpa på en massa utrustning. Du plockar bara in det goda. Du låter kroppen må bra, helt enkelt. 

Stressad?

Många av oss upplever idag stress, det är en massa saker som ska göras, och andra tycker att du ska prestera än bättre. Det enda som händer är att du mår dåligt du kan knappast genomföra det du tänker dig, du hamnar i en ond spiral. Ta dig ur denna onda spiral, snabbt. Det är knappast någon som kommer att tacka dig senare, när du nu ligger där med hjärnblödning eller hjärtinfarkt. Eller än värre, du är inte med oss längre. Det är möjligt någon skickar någon blomma på begravningen, men vad ska du med den till, du får ju inte se den ändå. Nej, sätt stopp för detta, ta hand om dig själv. Smyg ut i skogen, slå dig ner på stubben, och känn bara in naturen. Låt tankarna flöda, eller så rensar du huvudet. Du har definitivt inte mobilen med, jo du får ha den med, men inte påslagen. Så sitter du bara och njuter av omgivningen, kanske får du se en ekorre hoppa från en tallegren, trots att han satt i granen. Eller en hare som kommer springande över någon öppning. Sådant får ditt huvud att gå ner i varv, att ta dagen lite coolt. I stället för att fixa med en massa måsten, tar du nu dig tid till dig själv. Kanske har du till och med satt på ett band med mindfulness musik. Du njuter med andra ord. Att skogsbada handlar mycket om att njuta, i sådan mån att du tar hand om din kropp. Och låter den ta plats, du ger inte efter för stress, den låter du andra sköta om. Det är enbart du och din kropp, lite egoistiskt kanske, men du vill ju vara med i livet en bra stund till. Då gäller det att inte stressa. Om dina kompisar stressar, bjud med dom nästa gång du skogsbadar. Snart ska du se att ni är en hel grupp, som sitter där på var sin stubbe, och njuter av det som skogen erbjuder. Tystnad och fytoncider. Ni känner kollektivt hur stressen rinner av er, och hur ni stärks, både kroppsligt och mentalt. När ni så kommer tillbaka till jobbet så kommer ni med stor sannolikhet att prestera än så mycket bättre, eftersom ni inte är stressade, ni gör rätt, med en gång. 

Vandra och skogsbada!

Det här är ju lite av höjdaren. Dels stärker du din kondition, du rör på dig, dels kommer du att stressa ner, genom att skogsbada. Plockar du dessutom med dig ett par Bungyjumpstavar, så får du ut betydligt mera av din promenad. Du förbrukar energi, och kan dessutom gå ner lite i vikt, om du nu har lite för många kilon att släpa omkring på. För oss andra är det enbart skönt att komma i väg. Behöver du tappa några kilon, då ska du göra den här processen regelbundet, förhoppningsvis varje dag. Då tappar du lite i vikt, din kropp mår mycket bättre, och du kommer att vara avstressad. Lite som ett kinderägg, tre saker i en. Fiffigt tycker jag. Så se till att du skaffar dig ett par alldeles utmärkta vandringsskor, eller bra promenadskor. Så på med en lämplig tröja och byxor. Sedan är det bara att utforska skogarna omkring dig. För egen del har jag sådan tur att jag bor i ytterkanten av en stad Visby. Här har man byggt ganska nyligen, om med det så anlägger man ju en hel del gång och cykelbanor, så jag kan, liksom Sten Vall, du vet killen i Björn Hellbergs romaner, promenera på många olika ställen. Många av dessa gångvägar angränsar eller går genom skogsområden. Tack för det tänker jag när jag sakta glider fram. Det jag saknar är bänkar där man kan slå sig ner och känna in den fantastiska luften. Idag när jag gick en annan väg, så fann jag faktiskt på en bänk, så nu måste jag ändra på min invanda väg, och ta den nya, så att jag kan sätta mig ner och njuta. Skogen ger, men skogen tar inte, kan man nog säga som en slogan.